克里奥尔香料豆类蔬菜沙拉

食材
- 橄榄油2汤匙
- 洋葱1个(去皮切薄片)
- 盐和黑胡椒
- 四季豆1杯(修剪)
- 西葫芦2根(修剪切片)
- 青葱4根(切片)
- 白芸豆罐头1罐(冲洗沥干)
- 白腰豆罐头1罐(冲洗沥干)
- 鹰嘴豆罐头1罐(冲洗沥干)
- 樱桃番茄1杯(切半)
- 香菜2汤匙(切碎)
- 克里奥尔香料混合料部分:
- 烟熏红椒粉1又1/2茶匙
- 干罗勒1又1/2茶匙
- 干百里香1又1/2茶匙
- 卡宴辣椒粉,一小撮
- 辣椒粉,一小撮
做法
- 锅中加热油,加入洋葱和调味料。煮3-4分钟。
- 加入克里奥尔香料混合料,充分搅拌。
- 加入四季豆、西葫芦、青葱和干香草。翻炒6-8分钟。
- 离火,加入剩余食材。立即享用。
营养成分
GI指数:35390卡路里
60克碳水化合物
18克蛋白质
11克脂肪