大豆蛋白牧羊人派

食材
- 红薯2个(切丁)
- 土豆2个
- 水2杯
- 油3汤匙
- 洋葱1/2个,切细丁
- 姜蒜酱1茶匙
- 烟熏红椒粉1汤匙
- 番茄膏1汤匙
- 开水1/2杯
- 大豆蛋白肉末2杯(浸泡过夜沥干)
- 盐和黑胡椒
- 马苏里拉芝士1/2杯
- 干混合香草1汤匙
做法
- 将红薯和土豆去皮煮熟,沥干水分压成泥。
- 烤箱预热至180°C。
- 在大锅中,加入油翻炒洋葱至金黄。
- 加入姜蒜酱、烟熏红椒粉和番茄膏。煮出香味后加入1/2杯开水。
- 加入大豆蛋白肉末煮5-10分钟。用盐和黑胡椒充分调味。
- 在耐烤容器中,铺一层肉末,再盖上红薯土豆泥。
- 撒上芝士碎和干香草,入烤箱烤10-12分钟。
营养成分
GI指数:55250卡路里
30克碳水化合物
18克蛋白质
8克脂肪