Chole Paneer 干酪配鹰嘴豆

食材
- 1 汤匙橄榄油
- 2 杯芝士,切成方块
- 1 个大洋葱,切碎
- 1 杯胡桃,磨碎
- 3 瓣大蒜,压碎
- 1汤匙新鲜磨碎的姜根
- 1½ 茶匙小茴香
- 1½ 茶匙香菜
- ½ 茶匙姜黄
- 印度什香粉1/2茶匙
- 1茶匙辣椒粉
- 1 x 400g 鹰嘴豆,沥干
- 1 x 400g 罐装切碎番茄
- 1 杯蔬菜高汤
- 盐,调味
- 新鲜香菜,切碎
做法
- 在大煎锅中用中高火加热油。
- 加入芝士和少许盐,煎至全部呈金黄色,旋转碎片以使颜色均匀。取出并放在一边。
- 加入洋葱,炒至浅金黄色。 加入大蒜、生姜、胡桃和所有香料,煮匀。
- 加入切碎的番茄和高汤,煮沸并小火煮 10-15 分钟,然后搅拌至大致光滑。
- 将鹰嘴豆和煮熟的芝士加入酱汁中,继续煮 10-15 分钟。 根据需要加盐调味并拌入切碎的香菜。
营养成分
GI指数:45420卡路里
38克碳水化合物
24克蛋白质
20克脂肪