泰式鸡肉垫

食材
- 4块去皮鸡胸肉
- 新鲜磨碎的胡椒粉,品尝
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙蜂蜜
- 2茶匙辣椒蒜酱
- 3汤匙米酒醋
- 2汤匙低钠酱油
- 1汤匙花生酱
- 1/4 杯水
- 1 杯煮熟的泰式炒面
- 1 个中等大小的西葫芦,螺旋状(约 1 杯)
- 2 根中等大小的胡萝卜,螺旋状(约 1 杯)
- 1 杯 豆芽
- 1杯卷心菜薄片
- 1 个酸橙,切成四等分
- 1/4 杯无盐花生,压碎
- 2汤匙切碎的香菜
做法
- 用胡椒调味鸡肉。在大的不粘锅中,用中高火加热橄榄油,煮鸡肉直至完全煮熟且汁液清澈。
- 将鸡肉从锅中取出,静置 5 分钟后再切片。
- 制作酱汁:在一个小碗中,将蜂蜜、辣椒蒜酱、米酒醋、酱油、花生酱和水搅拌在一起。
- 将西葫芦、胡萝卜、米粉和鸡肉放入锅中;将酱汁倒在上面,搅拌均匀。
- 加入豆芽和卷心菜。
- 与酸橙角、碎花生和香菜一起食用。
营养成分
GI指数:60482卡路里
44克碳水化合物
42克蛋白质
17克脂肪