芝士金枪鱼融化块

食材
- 500克红薯,擦洗并切成块
- 2汤匙橄榄油
- 2 x 145 克金枪鱼罐头,沥干
- 325 克 罐装甜玉米,沥干
- 3 颗葱,切片
- ½ 杯打火机切达干酪
- 1 个柠檬,榨汁
- 1 颗黄油生菜,切丝
- 1 根胡萝卜,擦洗并去皮切成丝
- 1 个小红洋葱,切成薄片
做法
- 将烤箱预热至 200°c。将红薯放入浅烤盘中,淋上 1 汤匙油,调味并搅拌均匀。单层铺开,烤 30-35 分钟,中途翻面,直至金黄酥脆。
- 将金枪鱼、甜玉米和大部分葱放入碗中混合;季节好。将楔子放在罐子中央,然后用勺子盖在金枪鱼混合物上。撒在奶酪上,再烘烤 6-8 分钟,直至奶酪呈金黄色并冒泡。
- 将剩余的 1 汤匙油、柠檬汁和一些调味料放入碗中搅拌。加入生菜、胡萝卜和红洋葱,搅拌均匀。将保留的葱撒在楔子上,与沙拉一起食用。
营养成分
GI指数:70485卡路里
48克碳水化合物
37克蛋白质
18克脂肪