炭烤蘑菇和西葫芦小面包

食材
- 2 杯全麦面粉,额外用于撒粉
- 1茶匙泡打粉
- 160毫升水
- 240克萝卜
- 1汤匙红酒醋
- 3 茶匙 ras el hanout 调味料
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 1 瓣蒜
- 400克闭杯蘑菇
- 西葫芦2个(约520克)
- ½ 卷心生菜(150 克)
- 25 克羊乳酪
做法
- 将面粉放入碗中,加入少量海盐和 160 毫升冷水。混合成粗面团,然后在撒了面粉的表面上揉2分钟。盖上湿茶巾并放在一边休息。 将萝卜切成薄片放入碗中,然后加入 3-4 汤匙红酒醋和一小撮盐。将所有东西揉碎在一起并放在一边腌制。
- 将 ras el hanout 与 2 汤匙特级初榨橄榄油和 1 汤匙红酒醋放入一个大碗中,搅拌在一起。将大蒜去皮并磨碎,搅拌均匀并放在一边。 将一个大的不粘煎锅放在高温下。将蘑菇放入干锅中,将较大的蘑菇减半,煮约 5 分钟,直至呈金黄色且粗糙,并定期搅拌。倒入碗中并与调料一起搅拌。将空锅放回火上。
- 将西葫芦纵向修剪并切成四等份。在热锅中煮5分钟,定期翻面,直至烧焦。倒在板上,大致切碎,然后与蘑菇一起搅拌,放在一边腌制。
- 将平底锅放在中高火上,将面团分成4份,在撒有面粉的表面上擀成20厘米的圆形。一次一个,将大饼放在干锅中每面煮 1 分钟,直至变成金黄色,边煮边将它们堆放在茶巾中。 将生菜切成薄片,分在小面包之间,然后在上面放上烧焦的蔬菜和一勺萝卜泡菜。
营养成分
GI指数:55300卡路里
45克碳水化合物
12克蛋白质
10克脂肪