花椰菜

食材
- 1 个大头花椰菜,修剪茎并垂直切成牛排
- 3汤匙特级初榨橄榄油
- 加盐调味
- 现磨黑胡椒
- 1 1/2 杯 番茄酱
- 1/4 杯 帕尔玛干酪 磨碎
- 1 杯 马苏里拉奶酪,磨碎
- 1/4 杯罗勒叶,撕碎
- 1 茶匙碎红辣椒片
做法
- 将烤箱预热至 220c°。将花椰菜单层放在有边的烤盘上,两面刷上油,用盐和胡椒调味。
- 烤,翻转一次,直到花椰菜变软呈金黄色,大约需要35分钟。从烤箱中取出,在每块花椰菜牛排上涂上番茄酱。撒上马苏里拉奶酪和一半帕尔马干酪。
- 将烤箱切换到烧烤模式,烤花椰菜,直至奶酪起泡并呈金黄色,大约需要 3 分钟。与剩余的帕尔马干酪、罗勒叶和红辣椒片一起食用。
营养成分
GI指数:30300卡路里
20克碳水化合物
15克蛋白质
20克脂肪