Burbara 中东小麦浆果

食材
- 1 杯珍珠大麦
- 1茶匙肉桂粉
- 4汤匙红糖
- 1茶匙茴香籽
- ½ 茶匙茴香籽
- ½ 杯切碎的杏干
- ½ 杯葡萄干或干樱桃
- 装饰用石榴籽
- 装饰用坚果(杏仁片、核桃和开心果)
做法
- 在一个中型平底锅中,将大麦与 4 杯水混合。用中高火煮沸,然后转小火,盖上盖子煮约20分钟,偶尔搅拌。
- 揭开并加入肉桂、糖、茴香籽和茴香籽。拌入干果。再煮 15 至 20 分钟,或直至大麦完全煮熟且变软,偶尔搅拌。干果会重新水化并变得饱满,大麦混合物会呈奶油状。
- 将混合物转移到碗中,在上面放上坚果、更多干果和石榴籽作为装饰。
营养成分
GI指数:68485卡路里
105克碳水化合物
7克蛋白质
6克脂肪