蓝莓玛芬

食材
- 成熟香蕉2根
- 全麦面粉300克
- 泡打粉1又1/2茶匙
- 小苏打1茶匙
- 红糖1/2杯
- 白脱牛奶300毫升
- 鸡蛋1个
- 橄榄油75克
- 蓝莓1杯
做法
- 烤箱预热至180°C,玛芬模具铺上纸杯。
- 将香蕉去皮,用叉子压碎。
- 将面粉、泡打粉、小苏打和糖混合。
- 在中间挖一个凹槽,加入白脱牛奶、鸡蛋、橄榄油和压好的香蕉泥。拌入蓝莓。
- 将模具填至3/4满,烘烤10-20分钟。
- 取出放凉后享用。
营养成分
GI指数:60250卡路里
40克碳水化合物
6克蛋白质
8克脂肪