最佳农民乳蛋饼

食材
- 1 杯全麦面粉
- 75 克(¼ 杯)冷人造黄油
- 3汤匙冷水
- 1 杯菠菜(焯水并切碎)
- ½ 胡萝卜(切碎)
- 1 杯 蘑菇(切碎)
- 4 个鸡蛋
- 1杯低脂奶油
- 2 茶匙蔬菜高汤颗粒
- 2 茶匙 磨碎的肉豆蔻
- 1茶匙干香草
- 胡椒
- ½ 杯核桃(粗略切碎)
做法
- 将烤箱预热至 200°c。
- 将面粉和人造黄油用冷水揉成面团。
- 擀到平坦的表面上。
- 将面团放在涂有油脂的蛋糕盘或馅饼盘(直径 26 厘米)上。制作大约 2 厘米高的边缘。用叉子在底座上刺几次。冷藏30分钟,然后盲烤10分钟。
- 通过搅拌鸡蛋、奶油和高汤颗粒来制备鸡蛋混合物。用肉豆蔻、香草和胡椒调味。
- 将蔬菜铺在饼皮的底部,然后将鸡蛋混合物倒在上面。撒上切碎的核桃。
- 将蔬菜乳蛋饼放在从底部数第二个架子上烘烤 30 分钟。
- 从烤箱中取出并冷却 10-15 分钟,然后切片。
营养成分
GI指数:55460卡路里
35克碳水化合物
20克蛋白质
28克脂肪