牛肉和胡桃砂锅

食材
- 1 个洋葱
- 1 根韭菜
- 4 瓣大蒜
- 2 枝新鲜迷迭香
- 2茶匙橄榄油
- 2 片月桂叶
- 1 个大胡桃(800 克)
- 250 克 蘑菇
- 410 克切碎番茄罐头(1 x 410 克罐头)
- 150 毫升红酒,可选
- 500 克 炖牛肉块
- 8 颗黑橄榄
- 1/2 茶匙盐和现磨黑胡椒
做法
- 将烤箱预热至 180°c。
- 将洋葱去皮并切碎。韭菜修剪、清洗、切片。将大蒜去皮并切片。
- 用中火加热大平底锅或耐热砂锅。
- 将培根切成薄片。从迷迭香小枝上摘下叶子并切碎。
- 将橄榄油倒入热锅中,加入切片培根、切碎的迷迭香和月桂叶,轻轻煎炸,定期搅拌。
- 加入切片大蒜、切碎的洋葱和韭菜,煮 10 分钟,期间不断搅拌。
- 同时,将胡桃去皮并切成一口大小的方块,然后放入锅中。
- 清洗蘑菇并切掉茎。将茎和整个蘑菇顶部放入锅中。
- 加入肉块,倒在酒上,煮10分钟。添加罐装西红柿。
- 用四分之一罐水冲洗番茄罐,然后放入平底锅或砂锅中。将橄榄切成两半,去核。添加到砂锅中并轻轻混合。
- 将砂锅烧开,然后放入预热的烤箱中烘烤45分钟,直至变得浓稠可口。
营养成分
GI指数:45490卡路里
40克碳水化合物
50克蛋白质
15克脂肪