罗勒香蒜酱意大利面配烤蔬菜

食材
- 2 杯新鲜罗勒叶
- ¼ 杯 磨碎的帕尔马干酪
- ¼ 杯切碎的烤核桃
- 1 瓣大蒜,切碎
- ½ 茶匙盐,分开
- 1/4 茶匙胡椒粉,分开
- 1/4 杯特级初榨橄榄油,另加 2 汤匙,分开
- 3 个波多贝罗蘑菇菌盖,去蒂,去鳃
- 2 个中等大小的甜椒(红色、橙色和/或黄色),切成四等份
- 1 个中黄色西葫芦,修剪并切成方块
- 5 颗葱,切碎
- 1 ½ 杯全麦通心粉
- 2 杯 西葫芦
- ⅓ 杯低钠罐装卷豆,冲洗
做法
- 将烤架预热至中高。将一大锅水烧开。
- 将罗勒、巴马干酪、核桃、大蒜、1/4 茶匙混合。盐和1/8茶匙。食品加工机中放入胡椒粉;脉冲直至切碎。通过进料管慢慢倒入 1/4 杯油;继续加工直至混合物光滑。转移到一个中等大小的碗中并放在一边。
- 将波多贝罗、甜椒、南瓜、葱和剩余的 2 汤匙油、1/4 茶匙盐和 1/8 茶匙胡椒粉放入一个大碗中;扔到外套上。
- 将蔬菜在烤箱中烤 5 分钟,并定期翻转。
- 根据包装说明煮意大利面。沥干之前保留 1/2 杯意大利面水。将意大利面沥干并放入一个大碗中。
- 将 1/4 杯保留的面食水搅拌到香蒜酱中。倒在意大利面上,搅拌均匀,如果需要的话,加入更多保留的意大利面水以松开酱汁。加入烤蔬菜和豆类;搅拌均匀。
营养成分
GI指数:55620卡路里
60克碳水化合物
25克蛋白质
35克脂肪