苹果莓果酥皮派

食材
- 新鲜覆盆子1杯
- 新鲜蓝莓1杯
- 苹果碎2杯
- 红糖2汤匙
- 肉桂粉1/2茶匙
- 柠檬皮碎1茶匙
- 柠檬汁2茶匙
- 玉米粉1又1/2汤匙
- 配料部分:
- 蛋白1个
- 豆奶1/4杯
- 盐1/4茶匙
- 香草1/2茶匙
- 红糖1又1/2汤匙
- 全麦面粉3/4杯
做法
- 烤箱预热至180°C。在6个独立的耐烤小烤盅内薄薄喷一层烹饪喷油。
- 在中号碗中,加入覆盆子、蓝莓、苹果、糖、肉桂粉、柠檬皮碎和柠檬汁。搅拌均匀混合。加入玉米粉,搅拌至溶解。放置一旁备用。
- 在另一个碗中,加入蛋白打散。加入豆奶、盐、香草、糖和低筋面粉。充分搅拌混合。
- 将水果混合物均匀分装到准备好的小烤盅中。将面糊淋在每份上。将小烤盅摆在大烤盘上放入烤箱。
- 烘烤至馅料变软、表面呈金黄色,约30分钟。趁温热享用。
营养成分
GI指数:55250卡路里
50克碳水化合物
5克蛋白质
3克脂肪