多合一蔬菜意大利面

食材
- 2 个红洋葱
- 4 瓣蒜
- 30克新鲜罗勒
- 1汤匙橄榄油
- 3个杂色辣椒
- 2 个西葫芦
- 1 杯成熟的樱桃番茄
- 300克干贝壳意大利面
- 4汤匙干酪
做法
- 将洋葱去皮并切成小楔形,然后将大蒜去皮并切成薄片。摘下罗勒叶并放在一边,然后将茎切成薄片。
- 将深底平底锅放入中低火上,加入 2 汤匙橄榄油。加入洋葱、大蒜和罗勒茎,煮 5 分钟,同时将辣椒去籽并切片,将西葫芦粗略切碎。加入锅中,再煮 10 分钟,或直至呈浅金黄色,定期搅拌。加入樱桃番茄、少许海盐和黑胡椒,煮 2 分钟,或直到它们开始爆裂。
- 倒入意大利面和水壶中的 800 毫升沸水。煮沸,盖上锅盖,煮 10 分钟,如果需要,可泼水使其松散。同时,用研杵和研钵捣碎大部分罗勒叶,加入少许海盐,保留幼叶,然后拌入 2 汤匙特级初榨橄榄油。
- 烹饪时间到后,取下盖子,再煮 5 分钟,或直至变稠并变稠。搅拌奶酪并淋上罗勒油。用保留的罗勒装饰。搭配新鲜的蔬菜沙拉很棒。
营养成分
GI指数:60444卡路里
76克碳水化合物
17克蛋白质
8克脂肪