蔬菜蛋饼

食材
- 大散养鸡蛋6个
- 盐和胡椒
- 橄榄油1汤匙
- 中等洋葱1/2个
- 红椒1/2个
- 西葫芦2根
- 蘑菇100克
- 马苏里拉芝士碎100克
- 羊乳酪碎50克
- 意大利香芹5克,切碎
- 新鲜香菜5克,切碎
做法
- 烤箱预热至200°C。
- 将鸡蛋打散,调味后放置一旁备用。
- 在大号耐烤不粘平底锅中淋入橄榄油,置于炉灶中火上。
- 将洋葱、红椒、西葫芦和蘑菇切片。将切好的蔬菜加入锅中煎至微微上色。
- 加入蛋液和芝士稍微混合。转中低火,煮三到五分钟直至底部开始形成一层皮(不要搅拌混合物)。
- 将平底锅放入烤箱,烘烤10分钟至混合物凝固。
- 将平底锅从烤箱取出,让蛋饼稍微放凉(五分钟)。
- 将蛋饼倒扣在案板或大浅盘上,撒上香芹和香菜碎,趁温热享用。
营养成分
GI指数:25250卡路里
8克碳水化合物
19克蛋白质
16克脂肪