咸味柠檬煎饼

食材
- 低脂奶油芝士100克
- 柠檬1个,榨汁并取皮碎,另备一些装饰
- 全麦面粉200克
- 泡打粉1茶匙
- 罗勒叶一小把,切碎
- 香芹一小把,切碎
- 鸡蛋2个,蛋清蛋黄分开
- 低脂牛奶200毫升
- 黄油,用于刷锅
- 牛油果1个,切成四瓣再切片
- 樱桃番茄150克,切半
做法
- 在碗中,将奶油芝士与柠檬皮和柠檬汁混合。撒上现磨黑胡椒调味,放置一旁备用。
- 将面粉、泡打粉、香草和1/4茶匙盐一起过筛入大搅拌碗中,中间挖一个凹槽。
- 加入蛋黄和一半牛奶。用叉子轻轻搅拌,将碗边的面粉逐渐拌入。加入剩余牛奶,继续搅拌成完全顺滑的面糊。
- 在另一个碗中,用电动打蛋器将蛋清打至硬性发泡。用大金属勺子将蛋清轻轻拌入面糊中,注意不要压出气泡。
- 中高火加热不粘平底锅,刷上少许黄油。舀入4大勺面糊到锅中,制成4个独立的煎饼——彼此留出间隔,因为面糊会略微摊开。煎1分钟,至表面冒出气泡,然后翻面再煎30秒到1分钟。转移到温热的盘子上,盖上厨房布保温。重复处理,共制作16个煎饼。
- 上桌时,每盘摆放4个煎饼,配上一些牛油果片和番茄。铺上一勺柠檬奶油芝士,撒上少许额外的柠檬皮碎。
营养成分
GI指数:60380卡路里
45克碳水化合物
18克蛋白质
15克脂肪