咸味扁豆煎饼

食材
- 红扁豆1杯
- 水2杯
- 蒜粉1茶匙
- 洋葱粉1茶匙
- 盐1茶匙
做法
- 将扁豆浸泡在水中至少3小时。倒掉水。
- 将扁豆与蒜粉和洋葱粉一起搅打至非常顺滑。用盐调味。
- 烹饪时,中高火加热不粘平底锅。轻轻刷上橄榄油加热。将1/4到1/3杯面糊倒入热锅中。
- 用勺背或汤匙将面糊铺成一个完整的圆形。转中火,视情况调整。第一面煎约1又1/2到2分钟,再翻面。
- 第二面煎约2分钟,然后取出装盘。
营养成分
GI指数:3297卡路里
18克碳水化合物
7克蛋白质
0克脂肪