香脆菠萝蜜煎饼卷

食材
- 盐水浸泡青菠萝蜜罐头2罐,沥干冲洗
- 植物油2汤匙
- 蒜瓣3瓣,压碎
- 新鲜生姜1茶匙(磨碎)
- 五香粉1茶匙
- 四川花椒粒1茶匙,压碎
- 肉桂粉1/2茶匙
- 海鲜酱3汤匙
- 低钠酱油或溜酱油1汤匙
- 烤芝麻油1茶匙
- 米醋1茶匙
- 上桌搭配:
- 中式薄饼16张
- 黄瓜1/2根,切成细丝
- 青葱碎3汤匙
- 四川或中式甜面酱、或海鲜酱1茶匙
做法
- 烤箱预热至200°C。烤盘铺上烘焙纸。
- 将菠萝蜜块中多余的水分挤出,用厨房纸拍干。
- 中火在大平底锅中加热油。翻炒大蒜和生姜2-3分钟,不要炒焦。加入五香粉、四川花椒和肉桂粉煮1分钟。
- 拌入菠萝蜜块、海鲜酱、酱油、芝麻油和醋。调小火,慢煮10分钟。用两把叉子将菠萝蜜撕成更小的块或粗略撕碎。
- 将菠萝蜜单层铺在烤盘上,将锅中剩余的酱汁淋在上面。放入烤箱烤20分钟,或至焦黄微脆。
- 将薄饼放在沸水锅上轻轻蒸软。
- 上桌时,将甜面酱或海鲜酱涂抹在薄饼上,撒上黄瓜丝和青葱,铺上菠萝蜜后卷起即可享用。
营养成分
GI指数:60320卡路里
55克碳水化合物
7克蛋白质
8克脂肪