焦香玉米哈罗米芝士煎饼

食材
- 甜玉米4根
- 橄榄油1汤匙
- 普通面粉200克
- 泡打粉2茶匙
- 红辣椒1根,切碎
- 新鲜香菜20克,切碎15克
- 大鸡蛋1个
- 牛奶350毫升
- 哈罗米芝士125克
- 低脂希腊酸奶125克
- 是拉差辣酱1茶匙
- 青柠1个,切成瓣状用于上桌
做法
- 将烤盘或烧烤架加热至滚烫,在甜玉米上刷1茶匙油。烤15分钟,经常翻动,至各面焦香。用锋利的刀沿玉米棒切下玉米粒;转移到碗中。
- 在另一个碗中,将面粉、泡打粉、辣椒和切碎的香菜混合。中间挖一个凹槽;将鸡蛋和牛奶打散混合后倒入凹槽中。从中心开始,轻轻搅打将面粉逐渐拌入蛋液中,直至混合顺滑。拌入玉米和哈罗米芝士;调味。
- 中高火加热平底锅,刷上油。分批将面糊舀入锅中,制成8厘米大小的煎饼。煎2分钟至金黄;翻面再煎2分钟。重复处理,共制作12个煎饼。
- 将酸奶与辣酱混合,搭配煎饼、剩余香菜和青柠瓣挤汁享用。
营养成分
GI指数:60520卡路里
55克碳水化合物
25克蛋白质
22克脂肪