早餐薯饼塔可

食材
- 小土豆1杯
- 蘑菇1杯(最好用栗蘑)
- 素食香肠4根
- 橄榄油2汤匙
- 玉米饼8张
- 成熟牛油果1个
- 青柠1/2个
- 樱桃番茄1杯
- 青葱4根
- 蒜瓣1瓣
- 法士达调味料2茶匙
- 新鲜菠菜1又1/2杯
- 新鲜香菜1把
- 盐和黑胡椒各一小撮
- 原味酸奶1/4杯
做法
- 将土豆切成1-2厘米的块,煮至刚好变软。沥干后放置一旁备用。
- 将蘑菇切片,素食香肠粗切。大平底锅中加热油,加入香肠。加入蘑菇和一小撮盐。煎5分钟,不时搅拌。
- 将玉米饼在煎锅上每面烤3分钟。
- 将牛油果切半去核,去皮切片,放入碗中备用。将青柠切成瓣状,樱桃番茄切成四瓣,青葱切片。
- 将土豆加入香肠混合物锅中。将大蒜去皮,直接磨入锅中。
- 撒上法士达调味料,煮2分钟。加入新鲜菠菜煮至变软。加入切好的樱桃番茄和一半青葱。
- 按口味调味后离火。
- 将玉米饼填入混合物和一些原味酸奶,撒上香菜装饰即可享用。
营养成分
GI指数:60620卡路里
65克碳水化合物
25克蛋白质
28克脂肪