黑莓香蕉奶昔碗

食材

• 南瓜籽2茶匙
• 葵花籽2茶匙
• 冷冻小香蕉2根
• 黑莓150克
• 低脂酸奶75克
• 苹果汁50毫升
• 燕麦片1茶匙
• 柠檬汁20毫升（可选）
• 成熟小无花果2个，切片

做法

1. 将种子放入小平底锅中，中火烘烤1-2分钟至微微金黄。放置一旁备用。
2. 将香蕉、125克黑莓和60克酸奶放入搅拌机，加入苹果汁和燕麦片；搅打成浓稠的奶昔状，如有需要用刮刀刮下杯壁上的食材。如喜欢可加柠檬汁调味。分装入2个碗中，舀入剩余酸奶勾勒出漩涡效果。
3. 将无花果片和剩余黑莓摆放在顶部，撒上烘烤过的种子即可享用。